- شما اینجا هستید:
-
شرکت خدمات پرستاری در کرج
- مقالات
مقالات
میوه های مفید برای سرماخوردگی کودکان چه میوه های هستند؟ با آغاز فصل سرما و زمستان شاهد سرماخوردگی کودکان می شویم. سرماخوردگی بیماری است که شاید ساده به نظر برسد اما علائم شدیدی دارد که شاید مدت ها با شما همراه باشد. با همراه بودن علائم شدید سرماخوردگی زندگی روزمره کمی سخت خواهد شد مخصوصاَ برای کودکان که معمولاَ تحمل علائم سرماخوردگی برایشان مقداری غیر قابل تحمل است.
بنابراین، برای جلوگیری از این علائم و عدم زمین گیر شدن آن ها می توانید علاوه بر درمان دارویی از درمانی با رژیم غذایی غنی این روند را روبه بهبودی ببرید. شهرآرا، خدمات پرستاری کودک در منزل در این مقاله قصد دارد شما را با این نوع رژیم آشنا کند. با ما همراه باشید و اطلاعات مفیدی از این مطلب دریافت کنید. در صورت تمایل می توانید نظرات خود را با ما به اشتراک بزارید.
سرما خوردگی چیست؟
سرما خوردگی یکی از عفونت هایی است که ریه ها با آن درگیر می شود. عفونت های سینوس، ریه، گلو، چشم، نای عفونت هایی هستند که سریعاَ از یک فرد به فرد دیگر منتقل می شود.
سرماخوردگی معمولاَ در فصلی است که کودکان و افراد به مدرسه و یا سرکار می روند و اگر به این ویروس مبتلا شوند ممکن است به افراد دیگر و یا اعضای خانواده منتقل کنند. شاید این سوال که ما چند نوع سرماخوردگی داریم برایتان جالب باشد. در جواب باید گفت که ما بیش از 200 نوع ویروس سرماخوردگی داریم که هرکدام با علائم خاصی روبرو هستند.
علائمی که یک ویروس از خود نشان می دهد با ویروس دیگر فرق می کند. حال چطور با این ویروس ها کنار بیایم؟ متد های درمانی زیادی در علوم پزشکی وجود دارد که با رعایت کردن آن می توان دوره نقاهت را کاهش داد. دوره نقاهت سرماخوردگی هر فرد با فرد دیگر فرق دارد.
سیستم دفاعی بدن افراد با توجه به نوع تغذیه متفاوت است. اما اگر شخص بعد از مشاهده علائم سرماخوردگی سریعاَ رژیم و سبک تغذیه خود را عوض کند دوره درمان کاهش می یاید. دوره درمان برای هر شخص از 7 روز تا 10 روز متغیر است.
تجربه ثابت کرده است که بزرگسالان به دلیل واقف بودن به این موضوع دوره درمان کوتاه تری نسبت به کودکان دارند برای همین، کودکان به دلیل عادات غذایی متغیر و استفاده سبک تغذیه ی که به مذاق آنها کمی ناخوشایند است از خوردن غذاها و میوه هایی که مفید هستند امتناع کرده در نتیجه درمان طولانی تری خواهند داشت.
مهم ترین علائم سرما خوردگی در کودکان و بزرگسالان شایع ترین علائمی که بیماری سرماخوردگی با آن شروع می شود عبارتند از:
- اولین و شایعترین علامت درد بدن است. این درد ممکن است از سردرد شروع شود و در بیشتر موارد کل بدن است.
- دومین علامت بی حالی و بی حوصلگی است.
- گرفتگی و کیپ شدن بینی نیز از علائم اولیه سرما خوردگی است.
- چشم ها دچار خارش و سوزش می شوند.
- تب و لرز یکی از علائمی می باشد که برای هر فرد به فرد دیگر متفاوت است.
- سردرد و درد شقیقه
- سینوس ها از جمله اعضایی هستند که بدو سرما خوردگی یک فرد درگیر می شوند.
- تورم غدد لنفاوی
- عفونت های گوش میانی
- قرمز شدن صورت و بدن
- کاهش و یا عدم شنوایی که بستگی به میزان عفونت دارد
- از دست دادن اشتها در طول ایام بیماری
- وزوز گوش
- تورم در پلک و صورت و چشم
- حساسیت به نور و روشنایی روز
- در بیشتر موارد ممکن است که حس بویایی و چشایی را از دست بدهید.
- شنیدن صدای زنگ در گوش
در صورتی که به سرماخوردگی مبتلا شدید و هر یک از علائم فوق را مشاهده کردید به دکتر مراجعه کنید و با سبک رژیمی که دارید دوره نقاهت را کاهش دهید.
سبک رژیم برای سرما خوردگی
اکثر افراد که سرما می خورند تمایلی به خوردن غذا ندارند. اما باید بدانید که با سرما خوردگی بدن احتیاج به تقویت و ریکاوری دارد.
قبل از اینکه میوه های مفید برای سرماخوردگی کودکان را بگوییم نکته مهمی را به شما اشاره خواهیم کرد. بدن با وجود سرماخوردگی دچار دهیدراته شدن می کند بنابراین، با خوردن مایعات فراوان کم آبی بدن از بین می رود. دلیل کم آبی وجود تعریق بیش از حد است. با هیدراته کردن بدن سینوس‌ها مرطوب شده و گرفتگی بینی برطرف می شود. شهرآرا خدمات پرستاری کودکان در منزل شما را با میوه های مفید این دوران آشنا می کند.
میوه های مفید برای سرماخوردگی در پاییز
میوه های مفید برای سرما خوردگی کودکان و بزرگسالان در فصل پاییز شامل:کدو حلوایی، لبو، انار، خرمالو، نارنگی، کیوی، پرتقال، آناناس و… می باشد. در ادامه شما برخی از خاصیت های این میوه ها آشنا می شوید.
انار
شاید تعجب کنید و بگویید چرا میگن انار برای سرماخوردگی ضرر دارد پس چرا شهرآرا می گوید که انار میوه ای است که برای سرماخوردگی مفید است.
قدیمی ها و طبع می گوید انار به دلیل طبع سردی که دارد برای دوران سرماخوردگی ضرر دارد اما این باور غلط است خوردن انار در دوران سرماخوردگی متعادل کننده بدن و بالا رفتن سیستم دفاعی بدن می شود.
خرمالو
خرمالو به دلیل داشتن مواد معدنی بسیار از جمله ویتامین C ، هیستامین و… باعث تقویت سیستم دفاعی بدن می شود. هیستامین موجود در خرمالو از آبریزش بینی و چشم جلوگیری می کند. عفونت های میکروبی و ویروسی با خوردن خرمالو از بین می روند. ضعف های عضلانی گلودرد، خس خس سینه و… همگی با مصرف درست خرمالو از بین می روند. با مصرف زیاد خرمالو ممکن است قند بالا رود برای همین کسانی که دچار دیابت هستند از مصرف بیش از حد خرمالو جلوگیری کنند.
لبو
لبو جزء میوه نیست و در دسته سبزیجات قرار می گیرد. این سبزی مقوی برای دوران سرماخوردگی کولاک می کند و سیستم دفاعی بدن را بالا می برد. با بالا رفتن سیستم دفاعی بدن دوران نقاهت برطرف می شود.
نارنگی
هر وقت هر کسی سرما می خورد اطرافیان می گویند که ویتامین سی بخورید و ذهن ما به سمت لیمو شیرین و پرتقال می رود اما باید بدانید که رقیب اصلی این میوه ها نارنگی است. با مصرف نارنگی انگار شربت اکسپکتورانت را مصرف می کنید. این میوه به شما کمک می کند که از شر سرفه هایتان خلاص شوید.
نتیجه گیری
در این مقاله دریافتید که میوه های مفید برای سرماخوردگی کودکان و بزرگسالان نارنگی، پرتقال، لبو، خرمالو و آناناس و … می باشد. شهرآرا، دفتر خدمات پرستاری در کرج خدمات پرستاری کودک و سالمند را در منزل با بهترین کیفیت و امکانات به نحو احسنت انجام می دهد. برای تماس با دفتر ما و دریافت خدمات مقرون به صرفه می توانید با شماره مندرج در صفحه تماس بگیرید.
فعالیت بدنی یکی از مهمترین عواملی است که به حفظ سلامتی و بهبود کیفیت زندگی مردم کمک می کند. در واقع، هر حرکت بدنی که توسط عضلات اسکلتی با استفاده از انرژی ایجاد شده، فعالیت بدنی محسوب می شود. این فعالیت ها می توانند شامل راه رفتن، پیاده روی، شنا، بدمینتون، ژیمناستیک و تمرینات تمددی باشند. با توجه به سن، موقعیت سلامتی و سایر عوامل مرتبط، مناسب‌ترین فعالیت ها برای سالمندان ممکن است متفاوت باشند.
فعالیت بدنی در منزل برای این گروه سنی بسیار مهم است. در واقع، فعالیت بدنی در منزل می تواند برای سالمندان هزینه های پزشکی را کاهش داده و زندگی آنها را تقویت کند. این مقاله توسط شهرآرا شرکت خدمات پرستاری در کرج تهیه شده است با ما همراه باشید تا اطلاعاتی از لیست ورزش ها و فعالیت بدنی سالمندان دریافت کنید. هریک از ورزش ها و فعالیت های مناسب برای سالمندان به صورت جامع و با بررسی مزایا و معایب ارائه می شود. همچنین، نکات و توصیه هایی برای شروع ورزش و فعالیت بدنی در سنین پیرتر نیز بررسی می شود.
پیاده روی در فضای باز و مسافت‌های کوتاه
پیاده روی یک فعالیت بسیار موثر برای حفظ و بهبود سلامتی است. به‌ویژه پیاده‌روی در فضای باز، باعث تحریک قلب و عروق و بهبود عملکرد کلی بدن می‌شود. حتی مسیرهای کوتاه در محله، می‌توانند برای سالمندان با تحریک عضلانی، بهبود حافظه و کنترل بیشتر بر روی بدن مفید باشند. همچنین، پیاده‌روی به عنوان فعالیت فیزیکی آسان برای افزایش روحیه و کاهش استرس نیز مفید باشد. اگر سالمندان طولانی مدت و استمراری این فعالیت را انجام دهند، می‌تواند به بهبود سلامت قلب، وضعیت فیزیکی و لذت بخش بودن زندگی شان کمک کنند.
پیاده روی در داخل منزل
پیاده روی در داخل منزل، یک فعالیت بسیار موثر برای سالمندان است؛ برای مثال، پیاده روی در حیاط یا در پارک روزانه برای سالمندان با چالش هایی همراه است که اگر با مشکلاتی مانند درد زانو و بی تعادلی مواجهه می شوند پیاده روی در داخل منزل یک فعالیت بسیار آسان است که به کاهش این مشکلات کمک می کند.
آموزش یوگا و استرچینگ
انجام تمرینات یوگا و استرچینگ، به سالمندان کمک می کند تا استقامت و انعطاف پذیری خود را بهبود بخشند. علاوه بر این، تمرینات یوگا و استرچینگ باعث کاهش استرس و اضطراب می شوند، که برای سالمندان بسیار مهم است.
تمرینات بدنی
تمرینات بدنی، مثل بلند کردن وزن، یک فعالیت بسیار موثر برای تقویت عضلات اسکلتی سالمندان است. این فعالیت ها می توانند به کاهش احتمال ابتلا به آرتروز و بهبود کلی سلامت سالمندان کمک کند.
تمرینات هوازی خفیف
تمرینات هوازی خفیف مانند راه رفتن و پیاده روی نیز برای سالمندان مناسب هستند؛ در واقع، این فعالیت ها می توانند به کاهش احتمال ابتلا به بعضی بیماری های قلبی و عروقی کمک کند.
میزان فعالیت سالمندان چقدر است؟
برای تقویت سلامت و پایداری سالمندان، باید به فعالیت بدنی منظم و متعادل توجه کنید. حرکت بیشتر و نشستن کمتر، می تواند برای سلامتی شما مفید باشد، بنابراین، انجام فعالیت های ساده نیز بهتر از هیچ‌چیزی است. قبل از شروع فعالیت بدنی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
اگر ۶۵ سال یا بیشتر هستید، اما شرایط سلامتی شما محدود نیست، می‌توانید با رعایت توصیه‌های زیر به فعالیت بدنی بپردازید:
- هفته‌ای حداقل ۱۵۰ دقیقه به فعالیت با شدت متوسط مانند پیاده‌روی سریع که ضربان قلب شما را به شدت بالا ببرد، اختصاص دهید.
- به مدت حداقل دو روز در هفته، تمریناتی را برای تقویت عضلات بدن انجام دهید.
- در نظر داشته باشید که تمرینات کششی و تقویتی، برای بهبود تعادل شما حائز اهمیت می‌باشند.
انواع ورزش ها و فعالیت برای سالمندان
در سنین پایین، فعالیت بدنی برای بدن شما ضروری است، اما این نیز برای سنین بالایی مانند سالمندان صادق است. در این مقاله به برخی از بهترین فعالیت های بدنی برای سالمندان پرداخته شده است:
- پیاده روی
پیاده روی یکی از بهترین ورزش ها برای آرامش بخشیدن به استخوان ها و قلب است. هفته ای حداقل چهار روز با فاصله حداقل ۳۰ دقیقه در روز به این فعالیت اختصاص دهید. در صورت بیماری آرتروزیس، بهتر است از تردمیل استفاده کنید.
- شنا
ورزش در آب می تواند برای مفاصل شما مفید باشد، چرا که تأثیر آن روی آنها به حداقل می رسد. شنا می تواند به عضلات، قلب و عروق شما کمک کند و رباط ها و تاندون های شما را تقویت کند.
- یوگا
یوگا نه تنها برای تقویت سلامت جسمانی شما، بلکه به دلیل خواص آرامش بخش مدیتیشن حرکات و کشش های مختلف به کاهش استرس در سالمندان کمک می کند. این ورزش کم تاثیر، تعادل، قدرت، جریان تنفسی و انعطاف پذیری عضلات شما را بهبود می بخشد.
- تنیس
تنیس علاوه بر بهبود هماهنگی دست و چشم، شامل حرکات مختلفی است که در تقویت قوای عضلانی و استخوان های شما مؤثر است.
- گلف
گلف نیز به عنوان یک ورزش تمرینی برای حرکت دادن مفاصل مناسب است. بازی گلف کمک به بهبود گردش خون شما می کند و عضلات شما را تقویت می کند.
- فوتبال پیاده روی
فوتبال پیاده روی یک گزینه برای بهبود حالت تحت تأثیر قرار دادن عضلات شما و هماهنگی بین تیم های خود است.
✔️برای جستجوی فعالیت های بدنی دیگر و تنظیم برنامه های تمرینی با متخصصین بهداشتی مشورت نمایید.
احتیاط در ورزش کردن، به خصوص در سنین پایین نسبت به ورزش کردن در سنین بالا بیشتر است، بنابراین شما باید همیشه از پزشک خود قبل از آغاز برنامه های تمرینی مشورت بگیرید.
نتیجه گیری
شهرآرا دفتر خدمات پرستاری در کرج با داشتن بیش از ۱۰ سال سابقه در عرصه خدمات پرستاری و مجوزهای معتبر، آماده ارائه خدمات پرستاری به سالمندان، بیماران و کودکان در کرج و سایر مناطق استان البرز است. با تلاش برای ارائه بهترین خدمات پرستاری و مشاوره در زمینه پرستاری سالمند و کودک و… توانسته جز اولین ها در کرج باشد. تمام پرسنل شرکت شهرآرا بر اساس چهارچوب‌ها و قوانین شرکت داخلی، انتخاب شده و آموزش دیده‌اند و تلاش می‌کنند تا با جذب نیروهای متخصص، خدمات بهتری را به مشتریان ارائه دهند. در نتیجه، با اطمینان خاطر، عزیزان خود را به عهده شهرآرا بسپارید. تیم ما آماده پاسخگویی به نیازهای خاص شما در زمینه پرستاری و ارائه راهنمایی و مشاوره کامل در زمینه استخدام پرستار در کرج و سایر مناطق استان البرز می باشد.
فواید پیاده روی برای سالمندان چیست؟ شهرآرا دفتر خدمات پرستاری در کرج قصد دارد در این مقاله فواید ورزش و فعالیت های بدنی برای سالمندان را شرح دهد. پیاده روی به عنوان یک فعالیت سبک و ساده، یکی از بهترین راه‌های تقویت و سلامتی برای سالمندان محسوب می‌شود. با روشن شدن مزایای پیاده روی برای سالمندان، این فعالیت تبدیل به یکی از پرکاربردترین فعالیت‌های روزمره سالمندان شده است. پیاده روی همراه با فواید زیاد، کم هزینه، ساده و آسان به شمار می‌رود، به طوری که برخی مطالعات حتی نشان داده‌اند که پیاده روی منجر به بهبود عملکرد عضلانی، تقویت قلب، پایدار کردن فشار خون، بهبود کیفیت خواب، کاهش استرس و افزایش روحیه و شادابی می‌شود. با شهرآرا همراه باشید تا با این فواید آشنا شوید.
فواید پیاده روی برای سلامتی سالمندان
پیاده‌روی به عنوان یک فعالیت بدنی ساده و کم دردسر، برای سالمندان می‌تواند ارزش ویژه‌ای داشته باشد. این فعالیت، همراه با فواید زیادی برای سلامتی فیزیکی و روانی سالمندان همراه است. در ادامه، به برخی از فواید پیاده روی برای سالمندان اشاره خواهیم کرد:
کاهش خطر بیماری‌های قلبی و عروقی: سالمندان به دلیل کاهش تولید هورمون‌ها یا تغییرات در ساختار بدن، بیشتر از دیگر افراد در معرض خطر بیماری‌های قلبی و عروقی هستند. پیاده روی، به عنوان یک فعالیت فیزیکی که باعث تحریک قلب و عروق می‌شود، می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی کمک کند.
تقویت عضلات: پیاده روی به عنوان یک فعالیت فیزیکی ملایم و ساده، می‌تواند عضلات سالمندان را تقویت کند. به خصوص، پیاده روی در صعود و نزول با مراتب مختلف، عضلات پا، کمر، شکم و پشت را تقویت میکند.
کمک به بهبود روحیه و افزایش شادابی: سالمندان با تبعیت از استراتژی‌های غذایی و فعالیت بدنی، بهبود کیفیت زندگی و شادابی روحی بیشتری را تجربه خواهند کرد. پیاده روی، به عنوان یک فعالیت فیزیکی ملایم، می‌تواند روحیه سالمندان را بهبود و خستگی را کاهش و برای آنها ایجاد احساس اعتماد به نفس کند.
بهبود کیفیت خواب: فعالیت بدنی منظم به عنوان یک تمرین برای سالمندان، می‌تواند بهبود کیفیت خواب آنها را فراهم کند. پیاده روی، به عنوان فعالیت بدنی ساده و امن، می‌تواند به کاهش مشکلات خواب کمک کند.
کاهش ریسک افتادن و آسیب: سالمندانی که مدت طولانی قدم برداشته‌اند، در مقایسه با افراد کم‌تحرک، همیشه کمتر به سقوط مبتلا شده‌اند. پیاده روی، به دلیل بهبود قوت و تعادل عضلات، می‌تواند به کاهش ریسک سقوط کمک کند.
به طور کلی، پیاده روی یک فعالیت بدنی ساده و کم دردسر است که به سالمندان مزایای زیادی از جمله کاهش خطر بیماری‌های قلبی و عروقی، تقویت عضلات، بهبود کیفیت خواب و کاهش ریسک سقوط را می‌دهد.
مبارزه با بیماری های دوران سالمندی با پیاده روی
پیاده روی به عنوان یک فعالیت بدنی ساده و موثر، می‌تواند در مبارزه با بسیاری از بیماری‌های مختلف کمک کند، به خصوص در مورد بیماری‌های مزمن که به عنوان یکی از مشکلات رایج در سالمندان بسیار شایع هستند. در ادامه، به برخی از بیماری‌هایی که پیاده روی به آنها کمک میکند، اشاره خواهیم کرد:
✔️ بیماری‌های قلبی و عروقی: پیاده روی، به عنوان یک فعالیت فیزیکی ملایم، می‌تواند به کاهش خطر بیماری‌های قلبی و عروقی کمک کند. با تحریک قلب و عروق، پیاده روی می‌تواند به کاهش فشار خون، افزایش جریان خون، بهبود متابولیسم و به ویژه کاهش نسبی اتیروژن‌های خطرناک در خون که باعث بروز بیماری‌های قلبی و عروقی می‌شوند، کمک کند.
✔️ بیماری‌های دیابت: پیاده روی، به عنوان یک فعالیت فیزیکی ساده، می‌تواند به کاهش سطح قند خون و بهبود قابل توجه فعالیت آنزیم‌ها در خون ، کمک کند. همچنین، پیاده روی می‌تواند به کاهش وزن و کنترل قند خون در بیماری‌های دیابت مزمن کمک کند.
✔️ بیماری‌های مزمن ریوی: پیاده روی، می‌تواند به بهبود عملکرد ریه، افزایش حجم تنفسی و به عبارت دیگر به بهبود حالت دمای سالمندان و کنترل علائم بیماری‌های مزمن ریوی کمک کند.
✔️بیماری افسردگی: فعالیت‌های بدنی منظم مانند پیاده روی، می‌تواند سطح هورمون‌های شادابی را در بدن سالمندان افزایش دهد و ایجاد احساس شادابی و روحیه‌ی بهتری در آنها به ارمغان بیاورد.
✔️ بیماری‌های مانند سرطان: فعالیت بدنی مانند پیاده روی، می‌تواند به بهبود حالت فیزیکی، افزایش انرژی و بهبود استقامت در سالمندان کمک کند، که این موارد می‌تواند در بهبود عمومی کیفیت زندگی و خلاصه شدن زمان درمانی بیماری‌های مزمن موثر باشد.
بنابراین، پیاده روی به عنوان یک فعالیت فیزیکی ساده و کم دردسر، می‌تواند در مبارزه با بسیاری از بیماری‌های مختلف به عنوان یک ابزار موثر واقع شود.
نکاتی که سالمند در پیاده روی باید رعایت کند
پیاده روی برای سالمندان یک فعالیت بسیار مفید و جذاب است، اما باید در نظر داشت که از آنجایی که بدن سالمند ها پس از سنین پایین تر نسبت به فعالیت های بدنی، آسیب پذیرتر است، بنابراین، برای پیاده روی باید رعایت هایی نیز داشته باشند. در ادامه به برخی از نکاتی که در حین پیاده روی سالمندان باید رعایت شود، اشاره می‌کنیم.
✔️ مشاوره پزشک: قبل از شروع پیاده روی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا در مورد میزان فعالیت‌هایی که می‌توانید انجام دهید و نکاتی که باید رعایت کنید، را هماهنگ کنید.
✔️ استفاده از کفش مناسب: استفاده از کفش های راحت و مناسب، برای پیاده روی بسیار مهم است و باید متناسب با اندازه پا و نوع سازمان بدن انتخاب شود.
✔️ تناسب فعالیت: میزان فعالیت باید در تناسب با وضعیت سلامتی هر فرد باشد و به میزانی انتخاب شود که مناسب برای بدنش باشد.
✔️شروع با فعالیت کم: در ابتدا، بهتر است با میزان کم و بدون فشار شروع کرد تا بدن به فعالیت عادت کند و سپس کم کم میزان فعالیت را افزایش دهید.
✔️ نظم در فعالیت: بهتر است فعالیت پیاده روی را به صورت منظم و همیشگی انجام دهید تا باعث شود بدنتان در یک روند ثابت و منظم مطابق با گردش خون کار کند.
✔️بررسی وضعیت هوا: قبل از شروع پیاده روی باید وضعیت هوا را بررسی کنید و در صورتی که هوا بسیار گرم یا سرد است، پیاده روی موقتا به تاخیر بیاندازد.
با رعایت این نکات، پیاده‌روی به عنوان یک فعالیت بسیار سودمند و سالم برای سالمندان و کاهش خطر بروز بیماری‌ها و افزایش میزان عمر طولانی می تواند کمک کند.
نتیجه گیری
پیاده روی برای سالمندان یک فعالیت بسیار مفید است. این فعالیت می تواند به بهبود عملکرد قلب و عروق، عضلات و استقامت و بهبود سلامت جسمی و روانی کمک کند. با این حال، سالمندان باید در حین پیاده روی نکاتی را رعایت کنند، از جمله استفاده از کفش های مناسب، شروع با فعالیت کم و افزایش آن به تدریج می تواند به بهبود سلامت سالمندان، کاهش خطر بروز بیماری‌ها و افزایش میزان عمر طولانی آنان کمک کند. برای دریافت خدمات پرستاری سالمند در کرج با شماره های مندرج در صفحه تماس بگیرد.
شهرآرا دفتر خدمات پرستاری در کرج قصد دارد در این مقاله بیماری روانی سالمندان را بررسی کند. با پیر شدن و ورود به دوران سالمندی، افراد با مشکلات و چالش‌های جدیدی روبرو می‌شوند. یکی از موارد مهم در این رابطه، بهداشت روانی این افراد می‌باشد. افراد سالمند، در طی زندگی خود با مشکلات و تنش‌های مختلف روبه‌رو شده‌اند که ممکن است باعث اختلال در خلق و خوی و آگاهی از محیط اطرافشان شوند. به عنوان نمونه، با پیرتر شدن افراد، احتمال بیشتری برای بروز بیماری‌های روانی نظیر آلزایمر و دمانس وجود دارد که این بیماری‌ها ممکن است به شیوع شدت یافته و نقش مهمی در محدود کردن کیفیت زندگی داشته باشند. در این مقاله، به بررسی علل، نشانه‌ها، پیشگیری و درمان برخی از رایج‌ترین بیماری‌های روانی در سالمندان، تمرکز شده است. هدف از این مقاله، افزایش آگاهی و شناخت در خصوص بهداشت روانی افراد سالمند و ارائه راهکارهایی است که در این باب به‌کار گرفته می شود.
علل و نشانه های بیماری روانی سالمندان
علل بیماری روانی سالمندان، ممکن است شامل چندین دلیل باشد اما بیشتر آنها مربوط به تغییر ساختاری و عملکرد مغز در دوران سالمندی هستند.
در سالمندان، با کاهش هورمون‌های مغزی و نیز کاهش فعالیت مغز، شبکه‌های عصبی مغز کمتر فعال می‌باشند. این عوامل باعث سرعت کمتر پردازش اطلاعات و اختلال در عملکرد شناختی چون خاطره‌پردازی شده و در نتیجه شاید علائم بیماری‌های روانی مختلفی نظیر افسردگی، اضطراب، بیماری‌های روانی و جسمی مانند آلزایمر و دمانس را بروز دهند.
بیماری‌های روانی در سالمندان علائم و نشانه‌های مختلفی دارند از جمله:
-افسردگی به عنوان یکی از برجسته‌ترین علائم بیماری‌های روانی است که در سالمندان بسیار معمول می‌باشد. علائم شامل افزایش خستگی، تغییر در خلق و خوی، افزایش وزن و گریه و اضطراب به جزئیات ریز است.
-اضطراب نیز نوعی از بیماری‌های روانی است که ممکن است در سالمندان بروز کند. این بیماری، می‌تواند باعث نگرانی، افزایش ضربان قلب، بیخوابی و حتی ترس باشد.
-نشانه‌های بی خوابی، اختلال در شناخت، کاهش کارکرد حافظه و کاهش هوشیاری از دیگر علائم بیماری‌های روانی در سالمندان می‌باشد.
-بیماری‌های روانی مانند آلزایمر و دمانس، که این دو بیماری باعث تخریب ذهن و خاطره‌پردازی می‌شوند و در نتیجه منجر به اختلال در شناخت، یادگیری و هوشیاری خواهد شد.
به طور کلی باید گفت که بیماری‌های روانی در سالمندان، باعث کاهش کیفیت زندگی این افراد می‌شوند و باید با اهمیت و توجه دادن به نیازهای شخصیتی افراد سالمند، این بیماری‌ها را پیشگیری و درمان شود.
نشانه های بیماری روانی سالمندان
بیماری روانی سالمندان یکی از مسائلی است که بسیاری از افراد در دوران سالمندی خود با آن روبرو می‌شوند. این بیماری‌ها می‌توانند به شدت زندگی سالمندان را تحت تاثیر قرار دهد و موجب کاهش کیفیت زندگی آنها شوند. به همین دلیل، پیشگیری، تشخیص و درمان بیماری‌های روانی در سالمندان مهم است.
علت اصلی بیماری‌های روانی در سالمندان می‌تواند تغییراتی باشد که در بدن و عملکرد مغزی در دوران سالمندی رخ می‌دهد. با افزایش سن، ساز و کارهای مغز کمتر فعال می‌شود و شبکه‌های عصبی مغز کمتر کار می‌کنند. این نیز باعث سرعت کمتر پردازش اطلاعات و اختلال در عملکرد شناختی مانند رویا پردازی و در نتیجه، ممکن است علائم مختلفی را از جمله افسردگی، اضطراب، دمانس و آلزایمر ایجاد کنند.
بیماری‌های روانی سالمندان ممکن است با علائم و نشانه‌های مختلفی همراه باشند، عبارتند از:
۱- افسردگی، که یکی از عارضه‌های برجسته بیماری‌های روانی در سالمندان است. به طور کلی با تغییر مزاج، روحیه کاهش یافته، افزایش خستگی، افزایش وزن، گریه به جزئیات ریز و اضطراب همراه است.
۲- اضطراب، بیماری دیگری است که ممکن است در سالمندان بروز کند. این بیماری باعث ایجاد نگرانی، افزایش ضربان قلب، بی خوابی و ترس می‌شود.
۳- اختلال در خواب، که می‌تواند به علت کاهش عملکرد شبکه عصبی و هورمون‌های مغزی در سالمندان ایجاد شود.
۴- کاهش کارکرد حافظه، که منجر به اختلال در شناخت و هوشیاری میکند.
۵- نشانه‌های اختلال در شناخت که می‌تواند شامل افزایش پریشانی، کم کاری، افزایش خطای خواندن یا نوشتن، یادگیری و روانی شدن باشد.
۶- بیماری‌های روانی مانند آلزایمر و دمانس، که منجر به تخریب ذهن و حافظه‌پردازی می‌شوند.
۷- بیشترین علت بیخوابی در سالمندان، نداشتن فعالیت بدنی است. علاوه بر این، استرس و اضطراب ناشی از تغییر‌های در سبک زندگی و توانایی‌های فردی، افزایش ریسک ابتلا به بیماری‌های روانی و جسمی مانند دیابت و بیماری‌های قلبی را خواهد داشت.
با توجه به نشانه‌ها و علایم گفته شده، می‌توان گفت که بهداشت روانی سالمندان بسیار پر اهمیت است، و در صورت بروز هرگونه نشانه‌ی بیماری روانی، باید در زمان خود توجه واجب را به آنها داشته باشیم.
پیشگیری بیماری روانی سالمندان
پیشگیری از بیماری‌های روانی در سالمندان می‌تواند با انجام برخی روش‌های ساده و موثر انجام شود:
۱- انجام فعالیت‌های فیزیکی و شناوری برای کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب.
۲- حفظ فعالیت شناختی: تحریک مغز و ایجاد چالش‌های شناختی در طول عمر بهبود می‌بخشد. این شامل چیزهایی مانند استفاده از بازی‌های فکری، خواندن کتاب و یا اجرای هنرهای دستی مانند قلاب‌بافی و پاپیروس‌سازی می‌شود.
۳- رسیدگی به سلامت جسمانی: مراقبت از بیماری‌های جسمانی و نظم در تغذیه و خواب از بیماری‌های روانی در سالمندان پیشگیری میکند.
۴- برقراری ارتباط اجتماعی: شرکت در فعالیت‌های اجتماعی مانند بازی درون خانه، و اعتماد به محیط‌هایی که روابط اجتماعی و خانوادگی را تقویت میکند می‌تواند تاثیری فراوان بر روی پیشگیری از بیماری‌های روانی داشته باشد.
۵- مراجعه به روان‌شناس یا مشاور در صورت نیاز: در صورت بروز نشانه‌های بیماری روانی، مراجعه به روان‌شناس یا مشاور می‌تواند بهبود علائم و کیفیت زندگی فرد را بهبود بخشد.
درمان بیماری روانی سالمندان به چه صورت است؟
درمان بیماری روانی سالمندان برابر با درمان در سنین دیگر است، با این تفاوت که باید به نیازهای خاص سنی و جسمی سالمندان توجه بیشتری شود. در صورت بروز علائم بیماری روانی در سالمندان، اقدامات زیر می‌توانند درمانی موثر باشد:
۱- استفاده از داروهای درمانی: در مورد بیماری‌های روانی سالمندان از جمله افسردگی، اضطراب و دمانس، داروهای مختلفی وجود دارد که می‌توانند علائم را بهبود بخشند. با این حال، باید به نظم و هماهنگی برای مصرف داروهای لازم توسط پزشک توصیه شود. که نیازمند یک پرستار سالمند می باشد.
۲- ورزش‌های فیزیکی: ورزش و فعالیت های ورزش مخصوص دوران سالمندی باعث کاهش عوارض افسردگی در سالمندان می‌شود. انجام ورزش‌های سبک مانند پیاده روی می‌توانند بهبودی در کیفیت خواب و افزایش اعتماد به نفس فرد را باعث شود.
۳- مراجعه به روان‌شناس یا مشاور: در صورت بروز بیشتر از ۲-۴ هفته علائم نگران کننده، مراجعه به روان‌شناس یا مشاوری توصیه می‌شود. مشاوره ممکن است شامل روش‌های ارتباطی، تکنیک‌های تنفس و صحبت کردن درباره مسائل شخصی و یا روش‌های جایگزین درمانی مانند مدیتیشن باشد.
در کل، به دلیل نوع خاصی از بیماری های روانی در سالمندان، درمان درست و مؤثر نیازمند اصول مراقبت و قابل توجه به تمامی نیازها است. به همین دلیل، نیاز است که به نیازهای فردی شخصی سالمندان توجه بیشتری شود تا بتوان بهترین پاسخ را در بهبود کیفیت زندگی آنها داشت.
نتیجه گیری
بیماری روانی در سالمندان می‌تواند باعث تخریب کیفیت زندگی آنها شود. با این وجود، با توجه به راهکارهای پیشگیری و درمان، می‌توان از بهبود شرایط زندگی سالمندان بهره‌مند شد. علاوه بر این، پیشگیری و درمان موثر از بیماری‌های روانی در سالمندان علاوه بر فعالیت های روزمره و اجتماعی استفاده از پرستار سالمند بسیار موثر و کارآمد خواهد بود و به آنها کمک میکند و باعث بالا بردن فرصت های جدید و شادی به زندگی آنها خواهد شد. شهرآرا خدمات پرستار سالمند در کرج خدماتی با کیفیت و قیمت مناسب ارائه می دهد. با ما در تماس باشید.