علت خواب آلودگی افراد مسن چه می تواند باشد؟ یکی از مشکلاتی که با روند افزایش سن برای افراد پیش می‌آید خواب آلودگی زیاد در طول روز میباشد که میتواند ریشه در مشکلات جسمی و یا روحی داشته باشد.

حفظ سلامتی در سنین بالا بسیارمهم و حائز اهمیت میباشد اما معمولاً کار راحتی نیست و دارای نکته های متعددی میباشد.

بعضی از افراد در طول شبانه روز هر چقدر هم که بخوابند باز هم احساس خستگی و نیاز به خواب بیشتر میکنند و حتی در هنگام صبح که از خواب بیدار میشوند نمیتوانند به راحتی از رختخواب بلند شوند و تمایل به خوابیدن بیشتر دارند.

اگر شما جزو این دسته از افراد هستید و یا سالمندی دارید که این دسته از علائم را دارد حتما این مشکل را بررسی کنید و علت این موضوع را پیدا کنید. یکی از نشانه های مشکل قلبی و عروقی در افراد مسن خواب آلودگی سالمندان میباشد که حتی در موارد حاد نیز میتواند منجر به مرگ فرد شود بنابر این رفع این مشکل اهمیت زیادی دارد.

در طول یک شبانه روز چند ساعت باید بخوابیم؟

میزان خواب انسان در سنین مختلف متفاوت میباشد و با بالارفتن میزان سن این مقدار خواب نیز تغییر پیدا میکند، اما برخی اوقات میزان خواب در زندگی افراد به قدری زیاد میشود که در طول یک شبانه روز بیشترین زمان فرد به خوابیدن اختصاص پیدا میکند.

حال در ادامه به بررسی متوسط زمان خواب افراد در سنین مختلف میپردازیم.

افراد میانسال و سالمندان 7 ساعت خواب در طول یک شبانه روز

نوزادهای تازه متولد شده که حداکثر تا 2 ماه سن دارند بین 12 الی 18 ساعت

نوزادانی که بین 2 الی 11 ماه سن دارند بین 14 الی 15 ساعت

کودکانی که بین 1 الی 3 سال سن دارند بین 12 الی 14 ساعت

کودکانی که بین 3 تا 5 سال سن دارند بین 11 الی 13 ساعت

کودکانی که بین 5 تا 10 سال سن دارند بین 10 الی 11 ساعت

نوجوانان بین 10 الی 18 سال سن دارند بین 8 الی 9 ساعت

و افراد بزرگسال که بالای 18 سال سن دارند بین 7 الی 9 ساعت

خواب در طول یک شبانه روز نیاز دارند.

داشتن خواب کافی برای حفظ سلامتی افراد مسن

داشتن خواب کافی در طول شبانه روز یکی از مهم ترین عوامل در داشتن سلامت روحی و جسمانی هر فردی میباشد در غیر این صورت باعث بروز خواب آلودگی میشود. به گفته پزشکان افرادی که سن بالای 50 سال دارند توصیه میشود در طول شبانه روز بین 7 الی 8 ساعت خواب مفید داشته باشند.

منظور از خواب مفید این است که طی زمان خواب، بدن فرد در پایین ترین درجه حرارت خود قرارگیرد و همچنین مقدار تشرح ملاتونین به بیشترین مقدار خود برسد.

ملاتونین نام هورمونی در بدن است که نقش مهمی در خواب دارد. این هورمون  در اعماق مغز وجود دارد و برای پاسخ به تاریکی ترشح میشود. اگر شب در معرض نور قرار بگیرید ترشح هورمون ملاتونین متوقف خواهد شد.

ذکر این نکته مهم میباشد همانطور که خواب کم و ناکافی برای بدن ضرر دارد و سلامت بدن را به خطر میندازد، خواب زیاد نیز ممکن است باعث بروز مشکلات جسمی و روحی شود، پس تنظیم خواب برای هر فردی حائز اهمیت و مهم میباشد.

علت چرت زدن افراد سالمند

 علت چرت زدن افراد یا سالمندان میتواند متفاوت باشد و دلایل مختلفی داشته باشد اما معمولاً علت مشکل خواب آلودگی در بین افراد جوان و سالمندان و یا افراد مسن دلایل مشترک دارد، اما به دلیل ضعف بیشتر ایمنی بدن سالمندان و افراد مسن نسبت به افراد جوان و همچنین بیشتربودن میزان فشارهای روانی مشکل خواب آلودگی و چرت زدن تاثیر بیشتری بر زندگی اینگونه افراد میگذارد و در نهایت باعث میشود سالمندان بیشتر از مشکل خواب آلودگی نسبت به جوانان رنج ببرند.

دلایل خواب زیاد چیست؟

هر شرایطی که باعث شود شما را از داشتن خواب با کیفیت در شب باز دارد میتواند باعث خواب آلودگی بیش از حد در طول روز شود. موضوع مهمی که باید به آن توجه داشته باشد این است که وضعیت خواب خود را ارزیابی کنید تا علت خواب آلودگی زیاد و احساس خستگی خود را بدانید.

از شایع ترین علت های خواب آلودگی میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

حمله خواب

حمله خواب یا نارکولپسی یکی از شایع ترین مشکلات در خواب افراد میباشد که در آن مغز چرخه خواب و بیداری را به درستی تنظیم نمیکند و افرادی که به این مشکل مبتلا هستند در طول خواب شب چندین بار از خواب بیدار میشوند و در طول روز به علت نداشتن خواب ناکافی و باکیفت احساس خستگی و خواب آلودگی بسیار زیادی دارند.

افسردگی

تغییرات قابل توجه در برنامه خواب افراد یکی از شایع ترین دلایل افسردگی میباشد، در واقع وقتی دچار افسردگی میشوید ممکن است  خیلی کمتر یا خیلی بیشتر از حالت معمول خود بخوابید.

علت بروز افسردگی معمولاً شخصی است اما از علت های علمی آن میتوان به ترشح غیرعادی از مواد شیمیایی مغز اشاره کرد.

مصرف الکل و مواد مخدر

تاثیر مصرف الکل بر خواب فراوان است و شما نمیتوانید از تاثیر این نوشیدنی بر خواب شبانه و کیفیت خواب خود غافل شوید و منکر آن شوید. معمولاً بی خوابی و اعتیاد به مصرف الکل هر دو به طور همزمان باهم اتفاق میفتند.

چرا که بسیاری از افرادی که با مشکل خواب دست و پنجه نرم میکنند به هدف بهبود کیفیت خواب خود به اشتباه به مصرف الکل روی می‌آورند و برخی از افراد معتقدند که با نوشیدن الکل میتوانند به بی خوابی خود کمک کنند.

مواد مخدر غیرقانونی مانند کوکائین، هروئین و حشیش می‌توانند به شدت بر خواب شما تأثیر بگذارند.

داروهای محرک مانند کوکائین نیز می‌توانند باعث بی خوابی شوند، در حالی که مواد افیونی همانند هروئین می‌تواند باعث آرام بخشی بیش از حد و افسردگی تنفسی شوند.

مصرف حشیش نیزمی‌تواند منجر به اختلال در خواب شود، از جمله مشکل در به خواب رفتن و ماندن در خواب

خلاصه مطلب خواب آلودگی سالمندان

خواب آلودگی و خستگی در سالمندان ممکن است عوارضی را منجر شود که در عملکرد روزانه آنها تاثیرگذار بوده و خطر بیماری قلبی، مشکلات کلیوی، افسردگی و اختلالات ریوی را افزایش دهد. اگر خواب آلودگی را تجربه میکنید مراجعه به پزشک متخصص به منظور تشخیص علت و آگاهی از چگونگی مقابله با آن مهم میباشد. همچنین جهت مشاوره یا مراقبت از سالمند خود میتوانید با ما تماس بگیرید. برای دریافت خدمات پرستاری سالمند در منزل در کرج با شهرآرا در تماس باشید.

نوشتن دیدگاه